SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

śniadanie 2

  • [...] ten jest najszybszym i najbardziej efektywnym sposobem na osiągnięcie wysokiej formy.) -3x w tyg. HIT na rowerku eliptycznym Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z orzechami i żurawiną/ grahamkę z wędliną lub serkiem białym np. wiejskim light albo twarogiem półtłustym/jajka/warzywa Co lubisz jeść na obiad : [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4283 Data: 2011-01-25 21:45:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] , chciałbym o pomoc w ułożeniu diety Mam 15 lat Waga 72 kg Wzrost 188cm Wraz z dietą bede stosował poleconą mi kreatynę mono Dziennie mam 4-5 posiłków : Śniadanie 2 śniadanie Obiad Kolacja Często jem coś pomiędzy posiłkami Trening mam 4 razy na siłowni w ciągu tygodnia i 5 razy po 2 godziny treningu piłki ręcznej którą ćwiczę 8 lat . [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2016-03-02 09:20:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ułożyłem sobie dieta i chciałbym abyście mi powiedzieli czy dobrze została zrobiona. Śniadanie: 3 Jakjka(2żółtka 1 cale) 2kromki chleba orkiszowego 2 Śniadanie: Serek Wiejski 200g Bułka grahamka/chleba orkiszowy Obiad:Przed siłownia Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g Po siłowni Tuńczyk w wodzie 1/2 banany Ost. Posiłek Twaróg chudy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2013-09-25 15:35:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta pod redukcje do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam tak wyglada moja dieta jakies poprawki zmiany? owoc grejpfrut w diecie oraz zielona herbata przyspieszy spalanie;) 1. Śniadanie I (7:30): Płatki owsiane na mleku 2. Śniadanie II(9:30): Serek wiejski z rodzynkami 3. Obiad (11:30): Warzywa gotowane 4. Przed treningiem(13:00): pierś z kurczaka w przyprawach ostrych + kasza TRENING: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2011-03-13 21:36:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DEE-JAY / Blog / Bodybuilding.. PODSUMOWANIE str 31

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, dla tych ktorzy nie sledzili poprzedniego dziennika: http://www.sfd.pl/temat438110/ Bartek, lat 21, 18.05.1987 Krótko na temat: Nie interesują mnie wyniki silowe, co zawsze podkreslam,intresuje mnie estetyczna, mozliwie jak najwieksza, wyrzezbiona sylwetka, skutki uboczne w postaci nowych rekordow oczywiscie mile widziane. Cwicze po [...]

    Odpowiedzi: 313 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-04 21:41:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Dabadu - Never Give Up...

    Temat
    Dzienniki Treningowe

    Siemanko, Zakładam dziennik (znowu), by śledzić co robie, jak robię, ale przede wszystkim mam cichą nadzieję na pomoc ze strony bardziej doświadczonych .... Od zawsze grubasek z dużą ilością fatu. Redukowałem już kilkakrotnie. Jakoś to wychodziło ale masa nigdy nie wyszła tak jak trzeba, dlatego jestem gdzie jestem z progresem :) Trenuję już [...]

    Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-15 13:24:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Regularność posiłków

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] ? Zawsze staram się jeść posiłek co 2,5 - 3 godz ale każdego dnia zaczynam posiłek o innej godzinie np w poniedziałek o 8 we wtorek o 6 i w zależności od tego kiedy zacznę śniadanie reszta posiłków jest co te 2,5-3 godz. Czy robię dobrze ? Każdy mój dzień wygląda inaczej i nie mogę pozwolić sobie bym codziennie jadła np. Śniadanie o 9 itp. To [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 377 Data: 2021-06-24 11:00:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase. Do oceny/poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.Śniadanie płatki owsiane- 100g mleko 3.2%-100g pestki słonecznika-20g banan-50g 2. Drugie Śniadanie (w szkole) jogurt banan 50g kanapka 3.Obiad ryż biały/kasza 100g surówka co będzie kotlet lub coś. 4.Przed treningiem Białko-30g owoce 5.Po treningu 2 jajka pestki słonecznika-20g 3 łyżeczki miodu białko 30g owoc 6. Kolacja Twaróg półtłusty-100g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2015-02-07 16:58:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wystarczy to?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam 170 cm i waze 60kg czy dieta: I śniadanie 7-9 : płatki owsiane na mleku+ rodzynki , 2 jajka na miękko,2kapsułki tranu II śniadanie w szkole 11.00 : 2 kanapki z polędwicą z chlebem razowym + warzywko Posiłek przedtreningowy: 14-15 Ryż,pierś z kurczaka,oliwa,warzywko Posiłek potreningowy: 19-20 ryż, pierś warzywko , oliwa,+ 2 banany V posiłek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 493 Data: 2011-04-09 16:33:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To jest moja dieta jak jest coś zle to zmieniać

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wymienie pod punktami co jem na śniadanie o biad i kolacja. Śniadanie-Mleko z platkami kukuradzianymi i serek wiejski 200 gram Drugi posilek-odzywka weglowo bialkowa Obiad- ryż z kurczakiem Trzecie posilek-Odzywka na mase węglowo bialkowa Kolacja-Albo jakiś twarog alebo 3 jajka na twardo 1 bulka z maselkiem albo szynką i serek wiejski. Czekam na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1521 Data: 2004-05-18 11:22:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • białko z zołtego sera..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    "białko z zołtego sera" ,ktory posiłek mozna uzupełnic tym białkiem ? w zestawieniu sniadanie I,gainer, sniadanie II, obiad I obiad II(przed treningowy) TRENING gainer, kolacja I kolacja II.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3310 Data: 2010-02-06 09:46:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny i poprawy

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Śniadanie Co doradzicie na śniadanie? 2 posiłek 100g ryżu białego 100 g piersi z kurczaka brokuły oliwa z oliwek(ile jej pić? 3posiłek 100g makaronu 100g ryby ważywa 4posiłek 100g ryżu białego 100 g piersi z kurczaka brokuły oliwa z oliwek(ile jej pić? 5posiłek 200g serka wiejskiego Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło 3220kcl Waga 77kg Wzrost [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2012-04-13 12:35:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Godziny posiłków

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam pewien problem mianowicie zjadam 6 posilkow dziennie 8 sniadanie 11 drugie sniadanie 14 obiad 17 posilek przed treningiem nastepnie bezposrednio po treningu gdzies kolo 19, 20 22 kolacja problem polega na tym, ze nie wiem jak dostosowac posilku jesli chcialbym chodzic na silownie ranopo sniadaniu. czy po prostu jesc w danych godzinach [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2017-02-27 22:15:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jajecznica i kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czy jak będę brał rano kreatynę na czczo… i po 30 min jadł śniadanie . Na śniadanie mam jajecznice itp... , a jak jajecznica to tez pewna ilość tłuszczu… . Mogę tak robić czy są przeciwwskazania ? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3039 Data: 2006-03-29 20:43:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 sniadanie: płatki kukurydziane+rodzynki+ser biały+mleko 2 sniadanie: chleb+ser+owoc 1 posiłek: zupa jarzynowa+chleb 2 posiłek: kasza gryczana+gulasz+oliwa z oliwek 1 kolacja: ryż+ser biały+dżem truskawkowy 2 kolacja: mleko+ser biały+orzechy po przeliczeniu wszytskiego: białko 94% tłuszcze 110% ww 116% zrealizowanego ustalonego planu w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2006-04-25 19:24:57 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • proszę o ocene diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    sniadanie: ok 7-8 mleko 1,5% ok450g płatki owsiane 100g 2 śniadanie w szkole 11 8 kromek chleba zytniego razowego ok 240g 8 platerków polędwicy sopockiej ok100g posiłek przed treningowy: ok 15 Ryż biały 100g jogurt 450g po treningu glukoza 50g posiłek po treningowy: ok17.30-18 makaron 100g tuńczyk w oleju 145g kolacja ok21 ser biały 100g 3 kromki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2006-03-09 14:29:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny 3000kcal+/ 65kg/ 18lat/ 0 staż

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Właśnie ułożyłem swoja pierwszą dietę, oto i jej efekty PODSUMOWUJĄC tak miało być Według dziennika posiłków Witalmax po wpisaniu następujących danych Waga 65 Mężczyzna 1 Wiek 18 Współczynnik Aktywności 1,20 Staż 0 Moim celem jest wzrost masy 1 o 900 kcal i wyszło mi takie coś: KALORIE 2772 BIAŁKO 130 2,0 TŁUSZCZE 84,5 1,3 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2417 Data: 2007-11-16 00:37:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Kupilem sobie Super Whey Gainer 4000 i niewiem jak go dawkowac moja dieta wyglada tak: I Śniadanie 7:00 2-3 kromki chleba z szynką lub polędwicą /3x Humavit M II Śniadanie po 11:00 chleb z piersia z kurczaka Obiad miedzy 13-15 piers z kurczaka z ryzem i warzywami /3xHumavit M Przed trenigniem Jogurt/maślanka Godzine po trenignu owsianka(1l mleka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2004-06-03 18:22:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nietypowa dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od jakiegoś czasu jestem pod opieką dietetyka. Rozpisał mi diete i na pierwszy rzut oka wygąda śmiesznie. To co jadłem na sniadanie jem na kolacje i odwrotnie. Np na kolacje jem same węgle (owsianka) a na sniadanie samo białko + tluszcze. Reszta dnia normalnie, białko + wegle. Efekt jest taki że waga nie spadła a bf zdecydowanie zmalał. POnadto [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2011-02-10 14:58:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 sniadanie platki owsiane 100g 3 jaja warzywa 5 g oliwy 2 sniadanie carbo 50g 2 jaja obiad ryz 150g warzywo 150g filet z kurczaka 10 g oliwy trening po 1.5h 1h po treningu po treningowy ryz 150g warzywo oliwa 5 g wpc 30g na kolacje twawrog 100g warzywo oliwa 5 g jest wszystko ok? Zmieniony przez - Lizbo w dniu 2011-01-22 11:07:46

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2011-01-22 10:50:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)